Pressione bassa: quali rimedi?

L'ipotensione, o pressione bassa, è un problema comune che può portare a sintomi sgradevoli come vertigini e stanchezza. Fortunatamente, ci sono vari modi per affrontarla, tra cui cambiamenti nello stile di vita, rimedi naturali e integratori.

Pressione bassa: cosa devi sapere

La pressione bassa si verifica quando la pressione del sangue nelle arterie del corpo scende al di sotto dei livelli considerati normali. In termini medici, una pressione sanguigna sistolica (il numero più alto) inferiore a 90 millimetri di mercurio (mm Hg) o una pressione sanguigna diastolica (il numero più basso) inferiore a 60 mm Hg è generalmente considerata bassa.

L'ipotensione può essere un indicatore di vari problemi di salute, tra cui disturbi cardiaci, endocrini o neurologici, oppure può essere il risultato di una disidratazione grave. Quando la pressione sanguigna è troppo bassa, il flusso di sangue a organi vitali come il cervello può diminuire, provocando sintomi come vertigini, svenimenti, affaticamento, nausea, pallore e visione offuscata.

La pressione bassa può presentarsi in modi diversi per ciascuno. Alcune persone con ipotensione possono non riscontrare sintomi significativi, mentre altre possono sentirsi deboli o svenire, specialmente quando si alzano in piedi troppo velocemente (una condizione nota come ipotensione ortostatica).

Cambiamenti nello stile di vita

Adottare determinate modifiche nel proprio stile di vita può essere un mezzo efficace per controllare e gestire l'ipotensione. Tra queste modifiche, alcune delle più significative riguardano l'assunzione di liquidi, la dieta e il consumo di sale.

L'incremento dell'assunzione di liquidi è un passo fondamentale per contrastare la pressione bassa. L'acqua, in particolare, svolge un ruolo vitale nel mantenere una pressione sanguigna adeguata, poiché favorisce una corretta circolazione e aiuta a prevenire la disidratazione, una delle cause più comuni di ipotensione.

Inoltre, l'integrazione moderata di sale nella dieta può contribuire ad aumentare la pressione sanguigna. Tuttavia, è importante sottolineare che un eccessivo consumo di sale può portare a problemi di salute opposti, come l'ipertensione, quindi è essenziale non esagerare.

Rimedi naturali

Ci sono anche vari rimedi naturali che possono aiutare a gestire la pressione bassa. Tra questi, l'attività fisica regolare può aiutare a stimolare la circolazione sanguigna, mentre la pratica dello yoga può aiutare a migliorare il flusso sanguigno.

L'uso di integratori

Gli integratori possono essere un utile supporto nella gestione della pressione bassa. Ad esempio, gli integratori di vitamina B12 e acido folico possono contribuire a mantenere un sano livello di pressione sanguigna.

D’altro canto anche la carenza di vitamina D, può essere correlata all'ipotensione, in quanto contribuisce al mantenimento di una pressione sanguigna adeguata. Gli integratori di vitamina D possono essere utili per garantire i livelli necessari.

Gli acidi grassi omega-3, noti per il loro impatto positivo sulla salute cardiovascolare, poi, possono sostenere la normale pressione sanguigna, purché derivino da integratori di alta qualità.

La pressione bassa, sebbene possa sembrare meno pericolosa dell'ipertensione, merita ugualmente attenzione e cura. Affrontarla richiede una visione olistica, combinando una dieta sana, esercizio fisico, idratazione e, se necessario, integratori. In ogni caso, è essenziale ricordare che l'approccio più efficace sarà sempre personalizzato, in base alle esigenze individuali e sotto la supervisione di un professionista sanitario.